Entspannen im täglichen Leben
Ereignisse, die uns in Anspannung versetzten lassen sich, in kaum einem Alltag, vermeiden und das ist auch nicht das Ziel. Unser Körper, unser Nervensystem, unser Verstand, unser ganzes System können zeitweilige Stresssituationen sehr gut verarbeiten – ja, sie sind sogar dafür gemacht, in schwierigen Situationen zu Höchstform aufzulaufen, um anschließend wieder zu entspannen. Das heißt,„Entspannen im täglichen Leben“ weiterlesen
Yoga – Gut geerdet
In dieser Einheit machen wir Übungen, die uns mit der Erde verbinden. Gut verbunden zu sein mit der Erde und mit dem eigenen Körper ist sehr wichtig, damit wir ganz in unsere Kraft kommen können. Besonders, wer viel meditiert, sehr spirituell unterwegs ist oder überwiegend am Schreibtisch sitzt, sollte immer wieder im Körper ankommen, das„Yoga – Gut geerdet“ weiterlesen
Yoga – Kleine Morgenpraxis
Diese Sequenz ist nur ganz kurz und eignet sich wunderbar, um sie am Morgen, vor dem Frühstück zu machen. Bitte mach es dir zur Gewohnheit, regelmäßig etwas für deinen Körper zu tun. Das Geheimnis für die Wirkung ist die Achtsamkeit. Sei so aufmerksam, wie möglich bei deinem Körper und beobachte innerlich, wie sich Bewegungen anfühlen,„Yoga – Kleine Morgenpraxis“ weiterlesen
Im Gleichgewicht mit Yoga
In dieser Einheit werden wir einige Gleichgewichtsübungen praktizieren. Auch wenn sie dir schwer fallen oder gar nicht gelingen, möchte ich dich einladen, trotzdem dabei zu bleiben. Allein das Üben schult die Koordination und das Gleichgewicht. Regelmäßige Gleichgewichtsübungen wirken sich auch positiv auf unser seelisches und energetisches Gleichgewicht aus. Also bleib dabei, auch wenn es schwer„Im Gleichgewicht mit Yoga“ weiterlesen
Besser schlafen mit Yin Yoga 2
Hier stelle ich dir noch eine zweite Sequenz vor, die beruhigend wirkt, die also gut geeignet ist für den Abend. Ich möchte dich einladen, deine Yin Yoga-Praxis sehr achtsam auszuführen und mit deiner ganzen Aufmerksamkeit beim spüren zu sein. Du brauchst heute entweder ein Bolster (so heißt die Rolle, die ich heute verwende) oder einige„Besser schlafen mit Yin Yoga 2“ weiterlesen
Besser schlafen mit Yin Yoga 1
Unser Körper ist kein lebloser Gegenstand, sondern ein sich ständig selbst heilender und erneuernder lebendiger Organismus. Eine achtsame und bewusste Yogapraxis formt und beeinflusst über die Jahre unseren Körper und auch unser Denken, somit unser ganzes Sein in der Welt. Heute habe ich eine Sequenz zusammengestellt, die einen tiefen Schlaf begünstigt, infolgedessen ist es sinnvoll„Besser schlafen mit Yin Yoga 1“ weiterlesen
Yoga – Obwohl Du müde und erschöpft bist
Diese Sequenz mache ich sehr gerne, wenn ich mich müde und erschöpft fühle. Sie tut mir jedes Mal sehr gut und ich fühle mich hinterher deutlich wohler. Aus diesem Grund mag ich sie heute mit dir teilen. Vielleicht wird sie auch für dich eine deiner Lieblingseinheiten. Sie ist wunderbar einfach, wirkt aber gerade deshalb so„Yoga – Obwohl Du müde und erschöpft bist“ weiterlesen
Yoga – Kraft und Beweglichkeit 2
In dieser Einheit werden die einzelnen Stellungen ruhig gehalten. Fühle dich eingeladen ganz fokussiert und ruhig zu bleiben, während du die Position hältst. Denk immer dran zu atmen, auch wenn es anstrengend ist. Vielleicht magst du auch beobachten, welche Nachwirkungen du in Körper und Geist bemerken kannst, nachdem du die Asana verlassen hast. Die Einheit„Yoga – Kraft und Beweglichkeit 2“ weiterlesen
Yoga – Kraft und Beweglichkeit 1
In dieser Einheit werden wir die ganz klassischen Asanas praktizieren. Allerdings biete ich dir in manchen Haltungen eine kleine Auswahl an, so dass du selber entscheiden kannst, wie intensiv die Übung sein soll. Ich mag dich wieder einladen, ganz genau zu spüren, was deinem Körper guttut und was nicht. Lerne deinen Körper spürend kennen, lerne„Yoga – Kraft und Beweglichkeit 1“ weiterlesen
Yin Yoga für Einsteiger 2
Wie bei der letzten Einheit, möchte ich dich auch dieses Mal wieder einladen, Yin Yoga für dich zu entdecken. Diese Form des Yoga hat eine tiefe Wirkung auf unseren Körper, aber auch auf Geist und Seele wirkt es. Nur, wenn du die feinen Signale deines Körpers kennen und spüren lernst, wirst du Yin Yoga schätzen„Yin Yoga für Einsteiger 2“ weiterlesen
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